ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?
กรกฎาคม 22, 2014, 16:15:23
94,122 กระทู้ ใน 7,697 หัวข้อ โดย 9,135 สมาชิก
สมาชิกล่าสุด: bikehummer2
::Arunsawat ::อรุณสวัสดิ์ ::  |  อรุณสาระ : บุคคลทั่วไปกรุณาสมัครสมาชิกก่อนโพสท์  |  ระเบียงรมณีย์  |  วิธีสร้างความเข้มแข็งทางใจ 0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้ « หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]
ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีสร้างความเข้มแข็งทางใจ  (อ่าน 5088 ครั้ง)
เสลา
admin
Hero Member
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 20,164



« เมื่อ: พฤษภาคม 22, 2010, 23:06:11 »



เหตุการณ์อันรุนแรงชนิดที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อนว่าจะได้เห็น
นำเอาความเจ็บปวด สะเทือนใจมาให้คนไทยที่รักในถิ่นกำเนิดเป็นอย่างยิ่ง
หลายคนรวมทั้งป้าเสลาอดที่จะรู้สึกสิ้นหวังท้อแท้ขึ้นมาไม่ได้
นับเป็นความรู้สึกที่อันตราย จนต้องรีบหาวิธีเยียวยา
ได้พบบทความจาก http://www.worklifeintelligence.com
แนะนำไว้ดังนี้



วิธีสร้างความเข้มแข็งทางใจ

การพัฒนาตนเองให้มีความเข้มแข็งทางใจ
เป็นสิ่งที่คนเราควรทำอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต
เพราะศักยภาพของคนเรามีอยู่อย่างมหาศาล สามารถพัฒนาได้ไม่สิ้นสุด

10 วิธีสร้างความเข้มแข็งทางใจต่อไปนี้
เป็นวิธีการที่จะช่วยให้เราพร้อมต่อการจัดการปัญหาต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาได้ดีขึ้น



... 1. สร้างและรักษาสัมพันธภาพที่ดี
ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนในครอบครัว เพื่อนฝูง คนรู้จัก
เป็นหัวใจสำคัญของการมีชีวิตที่เป็นสุข
และในยามที่มีวิกฤติเกิดขึ้นในชีวิต
ความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้เราฝ่าฝันปัญหาไปได้
ด้วยกำลังใจจากคนรอบข้าง




นอกจากนี้ การยอมรับความช่วยเหลือจากคนที่ห่วงใยและพร้อมจะรับฟังเรา
จะช่วยเติมความเข้มแข็งทางใจให้กับเรา
ในทางตรงกันข้าม ยามที่คนที่เรารักประสบปัญหา
การหยิบยื่นความช่วยเหลือให้กับเขาจะเกิดประโยชน์กลับคืนมาที่เราได้ด้วย
เพราะมันจะช่วยให้เราเกิดความรู้สึกที่ดี มีความภูมิใจ
และมีความเข้าใจในชีวิตมากขึ้น ตลอดจนมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น



...
2. อย่ามองวิกฤติที่เกิดขึ้นในชีวิต
ว่าเป็นปัญหาที่แก้ไขไม่ได้

เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความจริงที่เราไม่ชอบ
ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์
ที่ก่อให้เกิดวิกฤติในชีวิตของเราได้
แต่เราเลือกมุมมองและวิธีคิดของเราได้เสมอ
เราเลือกได้ว่าเราจะคิดอย่างไร
และจะตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างไร

การฝึกมองภาพที่จะเกิดขึ้นในระยะยาว
โดยไม่ติดอยู่แต่กับภาพของปัญหาในระยะสั้น
จะช่วยให้เรามองเห็นอะไรได้ดีขึ้น
ตัดสินใจแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น



3. ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
บางครั้ง เป้าหมายบางอย่างที่เราเคยตั้งความหวังไว้ เราอาจไปไม่ถึง
เพราะสถานการณ์ในชีวิตเปลี่ยนแปลงไป
การยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น และยอมรับสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
จะช่วยให้เราโฟกัสพลังงานที่มีอยู่ไปกับสิ่งที่เราจะลงมือทำเพื่อสร้างเปลี่ยนแปลงที่ต้องการได้


4. เดินหน้าสู่เป้าหมาย
หัดตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้เป็นประจำ ทำสิ่งดี ๆ อย่างสม่ำเสมอ
แม้ว่าสิ่งนั้นอาจดูเล็กน้อย แต่เมื่อสะสมรวมกันเข้าทีละเล็กทีละน้อย
ก็จะช่วยพาเราไปถึงเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ได้
หมั่นถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า มีอะไรที่ช่วยพาเราไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ
ที่เราสามารถทำให้ประสบผลได้ในวันนี้ และทำเช่นนี้ทุก ๆ วัน


...


5. กล้าตัดสินใจ
ลงมือทำทุกอย่างที่ทำได้ กล้าตัดสินใจ
กล้าลงมือทำ อย่าหนีปัญหาและความเครียด

6. แปลงปัญหาชีวิตให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้
คนส่วนใหญ่ได้รับบทเรียนครั้งสำคัญและเติบโตขึ้น จากวิกฤติที่เข้ามากระทบชีวิต
เราควรหมั่นทบทวนดูว่า ปัญหาต่าง ๆ ที่เราประสบอยู่นั้น เราได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองบ้าง

บางครั้ง เมื่อคนเราต้องพบกับเหตุการณ์สูญเสียที่รุนแรง หรือพบความยากลำบาก
แต่เขาก็พบว่าความสัมพันธ์กับคนรักดีขึ้น มีความเข้มแข็งมากขึ้น และรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากขึ้น
บางคนอาจมีความเข้าใจที่ละเอียดอ่อนขึ้นกับชีวิต รู้สึกขอบคุณชีวิต เข้าใจความหมายของชีวิตมากขึ้น



....









7. สร้างความรู้สึกที่ดี
มีความเชื่อมั่นต่อตัวเอง




8. มองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่กว้างออกไป
อย่ามองแต่มุมของตัวเอง ขณะเดียวกัน ก็หลีกเลี่ยงการขยายปัญหาที่ประสบอยู่ให้ใหญ่โตเกินความเป็นจริง


9. มีความหวังอยู่เสมอ
การมองโลกในแง่ดี ช่วยเราคาดหวังว่าสิ่งดี ๆ จะเกิดขึ้นได้
ฝึกมองให้เห็นภาพในอนาคตที่ต้องการให้ชัดเจน แทนที่จะมัวคิดถึงแต่สิ่งที่ทำให้เรากังวลใจ



10. ดูแลตัวเองให้ดี
ใส่ใจในความรู้สึกและความต้องการของตนเอง ทำกิจกรรมที่ช่วยให้มีความสุขและผ่อนคลาย
ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ การดูแลตนเองเป็นประจำช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเรา
พร้อมต่อการจัดการปัญหาที่จะผ่านเข้ามาได้ดีขึ้น

10 วิธีที่กล่าวมานี้ จะช่วยให้เราพร้อมกับการเผชิญปัญหาต่าง ๆ
ที่ผ่านเข้ามาได้ดีขึ้น มีความเข้มแข็งทางใจมากขึ้น

 

แจ้งลบกระทู้นี้หรือติดต่อผู้ดูแล   บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
    กระโดดไป:  



    SimplePortal 2.3.3 © 2008-2010, SimplePortal